알뜰정보

목록

수거왕 꿀팁 - 시끄러운 코골이 줄이는 방법

수거왕관리자 2017-10-24 조회수 : 276


"드르러엉 푸우우우"

  


 

코골이는 본인의 깊은 수면을
방해할 뿐만 아니라 함께 자는 사람에게도
고통을 안겨주는데요!
 

 

오늘은 코골이에 대해 알아보겠습니다.
코골이는 숨을 쉴 때 공기가 들어오는
기도가 좁아져 발생합니다.
 

 

공기가 들어오는 길이 좁아지니
점막이 떨리고 소리가 나는 것이죠. 

그렇다면 코골이를 줄이는 방법은 무엇일까요? 




 

1. 적당한 높이의 베개 사용
높은 베개를 사용하면 기도가 눌리기 때문에
코골이를 할 확률이 높아집니다.
처음에는 어색하더라도 높이가
낮거나 적당한 베개를 사용해주세요.
 

 



2. 피로를 최소화하는 생활패턴
피로가 쌓이면 근육이 평소보다
더 많이 이완되게 되는데요, 이 때 기도를
압박하게 되어 코골이를 하게 됩니다.
물론, 누구든 피곤한 삶을 살고 싶은
사람은 없겠지만 ㅠㅠㅠ
최대한 규칙적인 생활패턴을 유지하며
과로를 피해주세요.
 

 



3. 절주
술을 많이 마시면
"드르렁 크윽... 푸우우 드르렁..."하며
불규칙적인 호흡을 하는 사람을 본적
있으실텐데요. 술로 인해 점막이 붓게 되고
근육의 힘을 약화시켜 코골이가
발생하기도 합니다.
절주는 건강을 위해서도 꼭 필요하겠죠?



4. 적정 체중 유지
지방으로 인해 기도에 압박이
가해지면 코골이가 심해지게 됩니다.
과체충은 각종 질병의 원인이
되기도 하니 세심히 관리해주세요.
 


 

 


심하지 않은 경우는 이러한 생활습관
개선으로도 효과를 볼 수 있지만,
 

심한 경우에는 수면의 질이 매우
낮아지기 때문에 전문의를 찾아
상담해보는 것이 필요합니다.
 

 

 

수면의 질이 삶에 많은 영향을 끼치는 만큼
코골이를 잘 해결해보아요!

 

 

지금까지 똑똑이 수거왕이었습니다. 

 

안녕~
 


댓글 0

수거왕 고객센터 운영시간

평일 : 오전9시~오후6시(주말, 공휴일 휴무)