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수거왕 꿀팁 - 비타민 골고루 먹고 있나요?

수거왕관리자 2017-11-16 조회수 : 329

 

 

비타민 팍팍!

꾸준히 챙겨먹어야 하는 건 알지만,  

어떻게 얼마나 챙겨먹어야  

하는지도 알고 있나요? 

비타민은 몸에서 합성이 잘 안되기 때문에  

신경써서 섭취해줘야 합니다. 




1. 비타민A
비타민A는 치아,연골,뼈 등을 튼튼하게  

해주고 눈 건강에 도움을 줘요. 


달걀 노른자, 당근, 시금치 등 

 



2. 비타민D
비타민D는 뼈와 치아 건강에 도움을 줘요.
햇빛을 쬐면 흡수할 수 있지만,  

주로 실내에서만 머무는 생활패턴을 가지고 있다면
음식으로 따로 섭취해줄 필요가 있어요. 



등푸른생선, 버섯, 우유 등
 





3. 비타민E
비타민E는 피부미용을 도와 노화를  

방지해주고 항산화 작용을 하여
암을 예방하는 효과가 있어요.  


브로콜리,사과, 바나나, 아몬드 등 

 




4. 비타민K
암예방, 골다공증, 안명홍조 증상에 도움을 줘요.

 

시금치, 브로콜리, 양배추, 상추 등




5. 비타민C
면역력을 키워주고 피로회복,

스트레스 해소에 도움을 줘요. 


레몬,브로콜리,유자,딸기 등  

 

 

 

비타민은 신선한 과일과 채소로  

섭취하는 것이 가장 좋지만 

사정상 챙겨먹기 어렵다면 

종합 비타민과 같은 건강 보조식품의  

도움을 받는 것도 추천해드려요 

 

오늘은 여기까지, 

다음에 또 만나요~ 

 

 



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